還有你的力量，具體要做哪些動(dòng)作？你的飲食怎么去安排？心里大概都要有數(shù)，這些你都要在健身前心里有個(gè)大概，這樣去健身時(shí)才不會(huì)亂，如果你有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，那健身的第一步當(dāng)然是做好充分的熱身，熱身這個(gè)環(huán)節(jié)很重要，它可以提高身體溫度，在正式訓(xùn)練中提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，防止運(yùn)動(dòng)損傷，熱身一般會(huì)選擇橢圓儀和跑步機(jī)，小強(qiáng)度的訓(xùn)練...