• 1、#羽毛球#米字步怎么走
• 2、我?guī)缀鯖](méi)碰過(guò)羽毛球，被迫打比賽，我力量小，技巧差，差不多每局得一分。求技巧！！
• 3、羽毛球規(guī)則
• 4、打羽毛球殺球時(shí)，該內(nèi)旋手腕還是壓腕
• 5、打羽毛球練習(xí)握力有用嗎

1、#羽毛球#米字步怎么走

左腳為中心，右腳向前跨步。或退后

2、我?guī)缀鯖](méi)碰過(guò)羽毛球，被迫打比賽，我力量小，技巧差，差不多每局得一分。求技巧??！

1、逼反手就所有的運(yùn)動(dòng)員而言，后場(chǎng)的反手擊球總是或多或少地弱于正手擊球，相對(duì)進(jìn)攻性不強(qiáng)，球路也較簡(jiǎn)單(由于生理解剖結(jié)構(gòu)的限制)，有的運(yùn)動(dòng)員還不能在后場(chǎng)用反手把球打到對(duì)方端線，所以對(duì)于對(duì)方的反手要毫不放松地加以攻擊?！　?1)調(diào)開(kāi)對(duì)方位置使對(duì)方反手區(qū)露出空檔，然后把球打到反手區(qū)，迫使對(duì)方使用反拍擊球。??(2)對(duì)反手較差的對(duì)手后場(chǎng)反手較差的人，經(jīng)常使用頭頂擊球、側(cè)身?yè)羟?、?cè)身弓擊球來(lái)彌補(bǔ)反手的不足。由于頭頂、側(cè)身?yè)舴词謪^(qū)時(shí)，身體重心、身體位置要偏向左場(chǎng)區(qū)的邊線，因而可以重復(fù)攻擊對(duì)方的反手區(qū)，使其身體為止遠(yuǎn)離中心。??這樣本來(lái)是對(duì)方優(yōu)點(diǎn)的正手區(qū)就出現(xiàn)大片的空檔，成了被攻擊的目標(biāo)。當(dāng)對(duì)方打來(lái)半場(chǎng)高球的時(shí)，扣殺落點(diǎn)的選擇應(yīng)是∶如對(duì)方移動(dòng)慢，扣殺落點(diǎn)應(yīng)在他剛離開(kāi)的為止。因?yàn)樵诳焖僖苿?dòng)中要馬上停住再回轉(zhuǎn)身來(lái)接殺球是很困難的。迫使對(duì)方在后場(chǎng)用反拍擊球時(shí)，要主動(dòng)向前移動(dòng)位置，封住網(wǎng)前，當(dāng)對(duì)方在后場(chǎng)用反手吊直線或?qū)蔷W(wǎng)前球時(shí)，就可以很快上前撲殺或搓、勾，為下一拍創(chuàng)造主動(dòng)的機(jī)會(huì)。??2、平高球壓底線用快速、準(zhǔn)確的平高球打到對(duì)方后場(chǎng)兩角，在對(duì)方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線，把對(duì)方緊壓在底線，當(dāng)對(duì)方回?fù)舭雸?chǎng)高球時(shí)，就可以扣殺進(jìn)攻。使用平高球壓底線時(shí)，如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰(zhàn)術(shù)效果。??一般情況下，平高球的落點(diǎn)和殺、吊的落點(diǎn)拉得越開(kāi)效果越好。3、拉、吊結(jié)合殺球此戰(zhàn)術(shù)是把球準(zhǔn)確地打到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的四個(gè)角上，使對(duì)方每次擊球都要在場(chǎng)上來(lái)回奔跑。使用這種戰(zhàn)術(shù)時(shí)，對(duì)不同特點(diǎn)的對(duì)手要采用不同的拉、吊方法。??對(duì)后退步法慢的可以多打前、后場(chǎng)；對(duì)盲目跑動(dòng)滿(mǎn)場(chǎng)飛的可使用重復(fù)球和假動(dòng)作；對(duì)靈活性差的應(yīng)多打?qū)蔷€，盡量使對(duì)方多轉(zhuǎn)身；對(duì)后場(chǎng)反手差的仍通過(guò)拉開(kāi)后攻反手；對(duì)體力不好的可用多拍拉、吊來(lái)消耗其體力，然后戰(zhàn)勝之。如能熟練地使用平高球、劈吊和網(wǎng)前搓、推、勾技術(shù)，快速拉開(kāi)對(duì)方，伺機(jī)突擊扣殺，則這一戰(zhàn)術(shù)能收到更好的效果。??4、吊、殺上網(wǎng)　　先在后場(chǎng)以輕殺、點(diǎn)殺、劈殺配合吊球把球下壓，落點(diǎn)要選擇在場(chǎng)地兩邊，使對(duì)方被動(dòng)回球。對(duì)方還擊網(wǎng)前球時(shí)，迅速上網(wǎng)以貼網(wǎng)的搓球，或勾對(duì)角，或快速平推創(chuàng)造半場(chǎng)扣殺機(jī)會(huì)；若對(duì)方在網(wǎng)前挑高球，可在其向后退的過(guò)程中把球直接殺向他的身上。??5、過(guò)渡球首先要明確過(guò)渡球是為了擺脫被動(dòng)，為下一拍的反攻積極創(chuàng)造條件。怎樣才能變被動(dòng)為主動(dòng)是比賽中的重要一環(huán)。被動(dòng)時(shí)要做到∶首先爭(zhēng)取時(shí)間調(diào)整好自己的為止和控制住身體的重心。從網(wǎng)前或后場(chǎng)底線擊出高遠(yuǎn)球是被動(dòng)時(shí)常用的手段。??當(dāng)處于不停地跑動(dòng)追球的狀態(tài)時(shí)，或身體重心失去控制時(shí)，都可以打出高遠(yuǎn)球，以贏得時(shí)間，恢復(fù)身體重心，調(diào)整自己的處境。其次，利用球路變化打亂對(duì)方的進(jìn)攻步驟。在接殺球或接吊球時(shí)要把球還擊到遠(yuǎn)離對(duì)方的地方，以破壞對(duì)方吊、殺上網(wǎng)的連續(xù)快速進(jìn)攻。如果對(duì)方吊、殺球后盲目上網(wǎng)，而自己的為止較好時(shí)，則可把球還擊到對(duì)方底線。????6、防守反攻這一戰(zhàn)術(shù)是對(duì)付那種盲目進(jìn)攻而體力又差的對(duì)手。比賽開(kāi)始，先以高球誘使對(duì)方進(jìn)攻，在對(duì)方只顧進(jìn)攻而疏于了自己的防守時(shí)，即可突擊進(jìn)攻?；蛘咴趯?duì)方體力下降、速度減慢時(shí)再發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。這種開(kāi)始固守、乘虛而入、以逸待勞、后發(fā)制人的戰(zhàn)術(shù)有時(shí)效果也較好。

3、羽毛球規(guī)則

細(xì)說(shuō)的羽毛球比，下面我來(lái)詳細(xì)的進(jìn)行說(shuō)明：　　第一，羽毛球的發(fā)球規(guī)則　　在羽毛球比賽前，雙方采用挑邊的規(guī)則（拋硬幣）來(lái)決定發(fā)球方和場(chǎng)區(qū)。挑邊贏者將優(yōu)先選擇是發(fā)球或接發(fā)球，還是在一個(gè)半場(chǎng)區(qū)或另一個(gè)半場(chǎng)區(qū)比賽。輸者在余下的一項(xiàng)中選擇?！　〉诙?，羽毛球的比分規(guī)則　　其次，羽毛球比賽規(guī)則從2006年5月開(kāi)始，正式?jīng)Q定實(shí)行二十一分的比賽規(guī)則。21分制實(shí)行每球得分制，所有單項(xiàng)的每局獲勝分皆為21分，最高不超過(guò)30分。每場(chǎng)羽毛球比賽采取三局兩勝制，先到21分的一方贏得當(dāng)局比賽。如果雙方比分為20比20時(shí)，獲勝一方需超過(guò)對(duì)手2分才算取勝；直至雙方比分打成29比29時(shí)，那么先到第30分的一方獲勝。首局獲勝一方在接下來(lái)的一局比賽中先發(fā)球。　　第三，羽毛球雙方如何站位規(guī)則　　對(duì)于羽毛球單打：當(dāng)發(fā)球員得分?jǐn)?shù)為0或偶數(shù)時(shí)，雙方運(yùn)動(dòng)員均在各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球；當(dāng)發(fā)球方的分?jǐn)?shù)為奇數(shù)時(shí)，雙方運(yùn)動(dòng)員均在各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球?！　?duì)于羽毛球雙打：比賽中，當(dāng)比分為0或偶數(shù)時(shí)，球由右發(fā)球區(qū)對(duì)角發(fā)向?qū)Ψ綀?chǎng)地的右接發(fā)球區(qū)；當(dāng)比分為奇數(shù)時(shí)，球由左發(fā)球區(qū)對(duì)角發(fā)向?qū)Ψ綀?chǎng)地的左接發(fā)球區(qū)。比賽中，只有當(dāng)一方連續(xù)得分時(shí)，發(fā)球員必須在右或左發(fā)球區(qū)交替發(fā)球，而接發(fā)球方隊(duì)員的位置不變。其它情況下，選手應(yīng)站在上一回合的各自發(fā)球區(qū)不變，以此保證發(fā)球員的交替?！　‰p打比賽規(guī)則一方每次只有一次發(fā)球權(quán)。發(fā)球方失誤不僅丟失發(fā)球權(quán)也將丟失1分，如果這時(shí)得發(fā)球權(quán)的一方得分為奇數(shù)時(shí)，則必須是位于左發(fā)球區(qū)的選手發(fā)球，如果此時(shí)得發(fā)球權(quán)的一方得分為偶數(shù)時(shí)，則必須是位于右發(fā)球區(qū)的選手發(fā)球。　　雙打比賽規(guī)則只有接發(fā)球隊(duì)員才能接發(fā)球，若其同伴接發(fā)球或被球觸及則“違例”，判發(fā)球方得分，當(dāng)發(fā)球被回?fù)艉?，球可由二人中任一人擊回，不得連擊，如此往返直至死球?！　〉谒?、羽毛球比賽中常見(jiàn)的犯規(guī)　　過(guò)手違例規(guī)則——發(fā)球時(shí)，在擊球的瞬間，發(fā)球員的拍桿應(yīng)指向下方。否則，將判違例?！　∵^(guò)腰違例規(guī)則——發(fā)球時(shí)，在擊球的瞬間，整個(gè)球應(yīng)低于發(fā)球員的腰部。否則，將判違例?！　]拍有停頓——發(fā)球開(kāi)始后，揮拍動(dòng)作不連貫，將判違例?！　“l(fā)球規(guī)則，球沒(méi)有落在規(guī)定的接發(fā)球區(qū)內(nèi)，將判違例?！　∏蛴|及球場(chǎng)或其他物體或人，將判違例?！　羟螯c(diǎn)超過(guò)網(wǎng)的向上延伸面，即在對(duì)方場(chǎng)區(qū)上空擊球，將判違例?！　⊥贿\(yùn)動(dòng)員連續(xù)兩次揮拍擊中球，或雙打的同方兩名隊(duì)員連續(xù)各擊中球一次，將判違例?！　∏蛲Ｔ谇蚺纳希o接著被拖帶拋出，將判違例。1.羽毛球單打比賽規(guī)則1.1發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為0或雙數(shù)時(shí),雙方運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)在各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。1.2發(fā)球員的分?jǐn)?shù)為單數(shù)時(shí)，雙方運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)在各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。1.3如“再賽”，發(fā)球員應(yīng)以該局的總得分，按規(guī)則1.1和1.2的規(guī)定站位。1.4球發(fā)出后，由發(fā)球員和接發(fā)球員交替對(duì)擊直至“違例”或“死球”。1.5.1接發(fā)球員違例或因球觸及接發(fā)球員場(chǎng)區(qū)內(nèi)的地面而成死球，發(fā)球員就得一分。隨后，發(fā)球員再?gòu)牧硪话l(fā)球區(qū)發(fā)球。1.5.2發(fā)球員違例或因球觸及發(fā)球員場(chǎng)區(qū)內(nèi)的地面而成死球，發(fā)球員即失去發(fā)球權(quán)。隨后，接發(fā)球員成了發(fā)球員，雙方均不得分。2.羽毛球雙打比賽規(guī)則2.1一局比賽開(kāi)始和每次獲得發(fā)球權(quán)的一方，都應(yīng)從右發(fā)球區(qū)發(fā)球。2.2只有接發(fā)球員才能接發(fā)球；如果他的同伴去接球或被球觸及，發(fā)球方得一分。2.3.1自發(fā)球被回?fù)艉?，由發(fā)球方的任何一人擊球，然后由接發(fā)球方的任何一人擊球，如此往返直 至死球。2.3.2自發(fā)球被回?fù)艉?，運(yùn)動(dòng)員可以從網(wǎng)的各自一方任何位置擊球。2.4.1接發(fā)球方違例或因球觸及接發(fā)球方場(chǎng)區(qū)內(nèi)的地面而成死球，發(fā)球方得一分，原發(fā)球員繼續(xù)發(fā)球。2.4.2發(fā)球方違例或應(yīng)球觸及發(fā)球方場(chǎng)區(qū)內(nèi)的地面而成死球，原發(fā)球員即失去發(fā)球權(quán)，雙方均不得分。2.5.1每局開(kāi)始首先發(fā)球的運(yùn)動(dòng)員，在該局本方得分為0或雙數(shù)時(shí)，都必須在右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球；得分為單數(shù)時(shí)，則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球。2.5.2每局開(kāi)始首先接發(fā)球的運(yùn)動(dòng)員，在該局本方得分為0或雙數(shù)時(shí)，都必須在右發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球；得分為單數(shù)時(shí)，則應(yīng)在左發(fā)球區(qū)接發(fā)球或發(fā)球。2.5.3上述兩條相反形式的站位使用于他們的同伴。2.5.4如有再賽，則以該局本方總得分，按規(guī)則2.5.1至2.5.3的規(guī)定站位。2.6發(fā)球必須從兩個(gè)發(fā)球區(qū)交替發(fā)出。2.7任何一局的首先發(fā)球員失去發(fā)球權(quán)后，由該局首先接發(fā)球員發(fā)球，然后由首先接發(fā)球員的同伴發(fā)球，接著由他們的對(duì)手之一發(fā)球，再由，另一對(duì)手發(fā)球，如此傳遞發(fā)球權(quán)。2.8運(yùn)動(dòng)員不得有發(fā)球順序錯(cuò)誤和接發(fā)球順序錯(cuò)誤，或在同一局比賽中連續(xù)二次接發(fā)球。2.9一局勝方中的任一運(yùn)動(dòng)員可在下一局先發(fā)球，負(fù)方中的任一運(yùn)動(dòng)員可先接發(fā)球。3.羽毛球發(fā)球規(guī)則3.1合法發(fā)球3.1.1發(fā)球時(shí)任何一方都不允許非法延誤發(fā)球；3.1.2發(fā)球員和接發(fā)球員都必須站在斜對(duì)角發(fā)球區(qū)內(nèi)發(fā)球和接發(fā)球，腳不能觸及發(fā)球區(qū)的界線；兩腳必須都有一部分與地面接觸，不得移動(dòng)，直至將球發(fā)出(規(guī)則3.4)。3.1.3發(fā)球員的球拍必須先擊中球托，與此同時(shí)整個(gè)球要低于發(fā)球員的腰部。3.1.4擊球瞬間，球拍桿應(yīng)指向下方，從而使整個(gè)排頭明顯低于發(fā)球員的整個(gè)握拍手部。3.1.5發(fā)球開(kāi)始(規(guī)則3.2)后，發(fā)球員的球拍必須連續(xù)向前揮動(dòng)，直至將球發(fā)出。3.1.6發(fā)出的球必須向上飛行過(guò)網(wǎng)，如果不受攔截，應(yīng)落入接發(fā)球員的發(fā)球區(qū)內(nèi)。3.2一旦雙方運(yùn)動(dòng)員站好位置，發(fā)球員的球拍頭第一次向前揮動(dòng)即為發(fā)球開(kāi)始。3.3發(fā)球員須在接發(fā)球員準(zhǔn)備好后才能發(fā)球，如果接發(fā)球員已試圖接發(fā)球則被認(rèn)為已做好準(zhǔn)備3.4一旦發(fā)球開(kāi)始(規(guī)則3.2)，球被發(fā)球員的球拍觸及或落地即為發(fā)球結(jié)束。3.5雙打比賽，發(fā)球員或接發(fā)球員的同伴站位不限，但不得阻擋對(duì)方發(fā)球員或接發(fā)球員的視線4.羽毛球裁判規(guī)則4.1裁判長(zhǎng)對(duì)競(jìng)賽全面負(fù)責(zé)。4.2臨場(chǎng)裁判員主持一場(chǎng)比賽并管理該場(chǎng)地及其周?chē)?。裁判員向裁判長(zhǎng)負(fù)責(zé)；未設(shè)裁判長(zhǎng)時(shí)，向競(jìng)賽負(fù)責(zé)人負(fù)責(zé)。4.3發(fā)球裁判員負(fù)責(zé)宣判發(fā)球違例(規(guī)則3)。4.4司線員負(fù)責(zé)宣判界內(nèi)球或界外球。4.5裁判員應(yīng)維護(hù)和執(zhí)行《羽毛球比賽規(guī)則》，及時(shí)地宣判“違例”或“重發(fā)球”等。4.6裁判員對(duì)申述應(yīng)在下一次發(fā)球前作出裁決。4.7裁判員應(yīng)使運(yùn)動(dòng)員和觀眾能了解比賽的進(jìn)程。4.8裁判員可與裁判長(zhǎng)磋商、安排、撤換司線員或發(fā)球裁判員。4.9裁判員不能推翻司線員和發(fā)球裁判員對(duì)事實(shí)的裁決。4.10.1在缺少臨場(chǎng)裁判人員時(shí)，裁判員應(yīng)就無(wú)人執(zhí)行的職責(zé)作出安排。4.10.2有臨場(chǎng)裁判人員不能作出判斷時(shí)，由裁判員執(zhí)行他的職責(zé)或“重發(fā)球”。4.11裁判員有權(quán)暫停比賽。4.12裁判員應(yīng)記錄有關(guān)的情況并向裁判長(zhǎng)報(bào)告。4.13裁判員應(yīng)將所有僅與規(guī)則問(wèn)題有關(guān)的申述提交裁判長(zhǎng)(這類(lèi)申述，運(yùn)動(dòng)員必須在下一次發(fā)球擊出前提出；如在一局結(jié)尾，則應(yīng)在離開(kāi)場(chǎng)地前提出)。5.羽毛球新規(guī)每局比賽打到14平(女單10平)先到14分(女單10分)一方可選要加3分(打到17分，女單13分)或不加(打到15分，女單11分)，而且只有這一次機(jī)會(huì)。現(xiàn)行計(jì)分制度仍維持不變。男單、男雙、女雙、混雙每局15分中，有一方先達(dá)到8分時(shí)，由裁判強(qiáng)制休息90秒；女單每局11分? ??，有一方先達(dá)到6分時(shí)，裁判措施如上。在第一局和第二局間，最多允許90秒的休息。在第二局和第三局間，最多允許5分鐘的休息。根據(jù)規(guī)則，每局中，雙方可在任何時(shí)間要求暫停30秒。羽毛球競(jìng)賽最新規(guī)則介紹　羽毛球競(jìng)賽項(xiàng)目：?jiǎn)雾?xiàng)賽、團(tuán)體賽　　羽毛球競(jìng)賽方法：?jiǎn)窝h(huán)制；單淘汰制；循環(huán)、淘汰混合制；佩奇制　　羽毛球單項(xiàng)賽項(xiàng)目：男子單打、女子單打、男子雙打、女子雙打混合雙打　　羽毛球團(tuán)體賽項(xiàng)目：男子團(tuán)體、女子團(tuán)體、混合團(tuán)體　　羽毛球團(tuán)體賽賽制：三場(chǎng)制、五場(chǎng)制、多場(chǎng)對(duì)抗賽　　三場(chǎng)制：每場(chǎng)團(tuán)體賽由兩場(chǎng)單打和一場(chǎng)雙打組成　　比賽場(chǎng)序可以是單、單、雙，或者是單、雙、單　　每隊(duì)每名運(yùn)動(dòng)員在一場(chǎng)團(tuán)體賽中只能出場(chǎng)一次單打，雙打的運(yùn)動(dòng)員可以由單打運(yùn)動(dòng)員兼項(xiàng)，也可以規(guī)定必須由其他運(yùn)動(dòng)員出場(chǎng)　　三場(chǎng)制的團(tuán)體比賽一般是在基層比賽中采用，因?yàn)橐竺筷?duì)的人數(shù)較少，容易吸引較多的隊(duì)參加　　有時(shí)為了避免一個(gè)隊(duì)只依靠一名技術(shù)水平高的運(yùn)動(dòng)員即可得到好的名次，競(jìng)賽主辦者可以在競(jìng)賽規(guī)程中規(guī)定，在一場(chǎng)團(tuán)體賽中一名運(yùn)動(dòng)員只能出場(chǎng)一次，即打了單打不能打雙打、打了雙打不能打單打　　團(tuán)體賽運(yùn)動(dòng)員出場(chǎng)名單確定的方法：按技術(shù)水平順序出場(chǎng)、不按技術(shù)水平順序的隨意排序　　五場(chǎng)制:羽毛球團(tuán)體賽最常采用的賽制　　每場(chǎng)團(tuán)體賽由三場(chǎng)單打和兩場(chǎng)雙打組成，比賽的場(chǎng)序可以有許多變化，一般的次序是：?jiǎn)?、單、單、雙、雙；單、雙、單、雙、單；單、單、雙、雙、單湯姆斯杯和尤伯杯比賽以及我國(guó)全國(guó)羽毛球團(tuán)體賽都是采用五場(chǎng)制的比賽，但是在湯姆斯杯和尤伯杯的預(yù)賽階段首選的比賽次序是先進(jìn)行三場(chǎng)單打再進(jìn)行兩場(chǎng)　　雙打，而在決賽階段首選的比賽次序變?yōu)閱?、雙、單、雙、單　　具體的比賽次序還要視運(yùn)動(dòng)員單打和雙打的兼項(xiàng)情況而定。男女混合團(tuán)體賽，如世界男女混合團(tuán)體賽蘇迪曼杯賽，是由兩場(chǎng)單打(男子單打和女子單打)及三場(chǎng)雙打(男子雙打、女子雙打和混合雙打)組成，它的比賽次序是由裁判長(zhǎng)根據(jù)比賽雙方出場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員兼項(xiàng)的情況來(lái)決定的　　多場(chǎng)對(duì)抗賽：在一次性的雙邊比賽時(shí)經(jīng)常采用由若干場(chǎng)比賽組成的對(duì)抗賽，如友好訪問(wèn)比賽、交流比賽等　　也有根據(jù)特殊需要而制定的比賽場(chǎng)數(shù)，如每年一次的全國(guó)羽毛球團(tuán)體錦標(biāo)賽對(duì)抗賽，每場(chǎng)團(tuán)體賽就由9場(chǎng)比賽組成　　團(tuán)體賽運(yùn)動(dòng)員出場(chǎng)名單確定的方法：第一種方法是按技術(shù)水平順序出場(chǎng)，即各隊(duì)報(bào)名時(shí)，應(yīng)將所有報(bào)名運(yùn)動(dòng)員按單打技術(shù)水平順序填寫(xiě)，并根據(jù)規(guī)程要求按技術(shù)水平順序填寫(xiě)一定數(shù)目的雙打配對(duì)組合。在賽前交換出場(chǎng)名單時(shí)，只能按照?qǐng)?bào)名后并為裁判長(zhǎng)確認(rèn)的技術(shù)水平順序填寫(xiě)，不能顛倒。在國(guó)際比賽時(shí)按世界羽毛球技術(shù)水平順序排名表確定。全國(guó)比賽時(shí)按我國(guó)羽毛球技術(shù)水平順序排名表確定。其他比賽可以由競(jìng)賽組委會(huì)或裁判長(zhǎng)參照以往的比賽成績(jī)確認(rèn)各隊(duì)的技術(shù)水平順序，在領(lǐng)隊(duì)會(huì)上公布后執(zhí)行。　　第二種方法是不按技術(shù)水平順序的隨意排序：在每場(chǎng)團(tuán)體賽前交換出場(chǎng)名單時(shí)，各隊(duì)可以不受技術(shù)水平順序約束，隨意填寫(xiě)出場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員。采用這種方法比賽，往往容易出現(xiàn)與參賽隊(duì)實(shí)力不相當(dāng)?shù)谋荣惤Y(jié)果，故專(zhuān)業(yè)隊(duì)一般不采用，而多適用于一般群眾性的比賽，但在某種特定場(chǎng)合，也有其可行性　　單循環(huán)制：參加比賽的隊(duì)(人)相互之間按程序輪流比賽一次稱(chēng)為單循環(huán)賽。其特點(diǎn)是所有參加比賽的隊(duì)(人)相互之間都要比賽一次，參賽的隊(duì)比賽機(jī)會(huì)多，機(jī)會(huì)均等。但一次比賽所需的場(chǎng)地多、比賽時(shí)間長(zhǎng)，如果參賽的隊(duì)(人)數(shù)較?? ?時(shí)，就要分組、分階段進(jìn)行比賽?！　”荣惔涡虿捎玫氖恰?”號(hào)位固定的逆時(shí)針輪轉(zhuǎn)法?！　∪绻麉①愱?duì)數(shù)是單數(shù)，則末位加“0”，遇“0”的隊(duì)，該輪輪空　　但當(dāng)在一組循環(huán)賽中有兩人(對(duì))來(lái)自同一個(gè)隊(duì)時(shí)，比賽的次序就應(yīng)作適當(dāng)?shù)母淖?，按?guó)際羽聯(lián)的辦法是同隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員必須最先相遇進(jìn)行比賽，以避免同隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員在比賽-中故意輸球而造成不公平的情況出現(xiàn)。國(guó)際最新版羽毛球比賽規(guī)則介紹羽毛球比賽場(chǎng)地介紹：　羽毛球類(lèi)場(chǎng)地地羽毛球比賽場(chǎng)地為正方，最佳用白的色彩線或黃色線標(biāo)明，線均寬4厘米，中線寬度的4厘米均等分在左、右發(fā)球區(qū)；前、后發(fā)球線寬度的4厘米劃在發(fā)球區(qū)長(zhǎng)度3.96米以?xún)?nèi)，所有其它邊線寬度的4厘米，一律劃在劃定的場(chǎng)地面積以?xún)?nèi)。網(wǎng)柱應(yīng)安頓在混合雙打邊線的中點(diǎn)上，它的高度從球類(lèi)場(chǎng)地地面起算為1.55米。羽毛球技能概述周全、不錯(cuò)、合理、諳練地掌握羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本技能是提高運(yùn)動(dòng)技能程度的基礎(chǔ)與關(guān)鍵。1個(gè)完備的羽毛球技自覺(jué)踴躍作包括：判斷站位-反映開(kāi)始工作-移動(dòng)到位-揮拍擊球-回位準(zhǔn)備這樣五個(gè)環(huán)節(jié)，但出于敘述上的方便和有幫助于訓(xùn)練，通常習(xí)慣將它分解成手法和步法來(lái)來(lái)分別進(jìn)行介紹?！　∮鹈蚯蚓W(wǎng)應(yīng)用優(yōu)質(zhì)深色自然或人造棉制成，網(wǎng)孔巨細(xì)在15-20毫米之間，網(wǎng)長(zhǎng)6.10米，寬0.76米。網(wǎng)的上緣縫一道75毫米半數(shù)的白布邊，用繩索或鋼絲繩穿起來(lái)，適當(dāng)拉緊使球網(wǎng)中央頂端離地面1.524米，兩端網(wǎng)柱處離地面1.55米。　　羽毛球計(jì)分法則正式比賽，每場(chǎng)均采用三局兩勝制?；旌想p打和男子單打每局為15分，當(dāng)分?jǐn)?shù)成13平時(shí)，先獲13分的一方可以選擇再賽5分；當(dāng)分?jǐn)?shù)成14平時(shí)，先獲14分的一方可以選擇再賽3分，在13平或14平再賽時(shí)，先患上5分或3分的一方勝該局。女子單打一局為11分，如比分成9平時(shí)，先獲9分的一方有權(quán)要求再賽3分；如比分成10平時(shí)，先獲10分的一方有權(quán)選擇再賽2分。再賽時(shí)，先患上3分或2分的一方勝該局。如不選擇再賽，則按劃定的比分賽完這一局?！　∶烤直荣惤Y(jié)束，和第三局當(dāng)率先的一方比分為8分時(shí)（女子單打?yàn)?分時(shí)），兩邊均應(yīng)換場(chǎng)區(qū)。羽毛球挑邊法則比賽起頭前，兩邊應(yīng)通過(guò)擲挑邊器決定場(chǎng)區(qū)或發(fā)球，博患上一方有權(quán)先選擇：　　1.首先發(fā)球：或　　2.不首先發(fā)球：　　3.選邊?！　≥?shù)囊环竭x其余的任何一項(xiàng)?！　∮鹈虬l(fā)球背例法則是指運(yùn)動(dòng)員發(fā)球時(shí)從第一次向前揮拍或拋球起頭，至擊球剎時(shí)為止的這一段時(shí)間間隔。呈現(xiàn)下面所開(kāi)列現(xiàn)象為背例：　　1.過(guò)腰。球的任何部分在擊球剎時(shí)高于發(fā)球運(yùn)動(dòng)員的腰部?！　?.經(jīng)手辦理。擊球剎時(shí)，球拍頂端未朝下，整個(gè)拍框沒(méi)有較著低于握拍手的整個(gè)手部。　　3.未先擊球托。在擊球剎時(shí)不是首先擊中羽毛的球托部分?！　?.不合法舉動(dòng)。一朝起頭發(fā)球，兩邊站好位置，這時(shí)任何運(yùn)動(dòng)員不患上做假動(dòng)作，或成心妨礙對(duì)于方或故意遲延發(fā)球或接發(fā)球的準(zhǔn)備時(shí)間，有詭計(jì)占便宜等不合法舉動(dòng)（發(fā)球隊(duì)員的向前揮拍動(dòng)作不患上中斷）。　　5.發(fā)球方位錯(cuò)誤。發(fā)球時(shí)，發(fā)球隊(duì)員（混合雙打時(shí)包括接發(fā)球隊(duì)員）未站在應(yīng)該站的發(fā)球區(qū)內(nèi)發(fā)球或接發(fā)球。　　6.順序錯(cuò)誤?；旌想p打中發(fā)球或接發(fā)球隊(duì)員，沒(méi)有根據(jù)不錯(cuò)順序進(jìn)行發(fā)球或接發(fā)球。　　7.腳背例。發(fā)球時(shí)，發(fā)球或接發(fā)球隊(duì)員，不患上有踩線、任何一腳脫離地面、移動(dòng)等動(dòng)作?！　“l(fā)球隊(duì)員背例，掉去發(fā)球權(quán)。接發(fā)球隊(duì)員背例，則判發(fā)球方患上分。另外，羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)球時(shí)，球擦球網(wǎng)而過(guò)落入發(fā)球區(qū)，仍為有效球。羽毛球比賽進(jìn)行時(shí)背例法則從發(fā)球結(jié)束至成“死球”為止的這一段時(shí)間間隔，稱(chēng)為比 賽進(jìn)行時(shí)。呈現(xiàn)下面所開(kāi)列現(xiàn)象為背例：　　1.連擊。運(yùn)動(dòng)員在擊球時(shí)兩次揮拍連續(xù)擊球兩次，或同隊(duì)兩名隊(duì)員連續(xù)各擊球一次?！　?.持球。擊球時(shí)，球障礙在拍上緊接著又有拖帶動(dòng)作?！　?.過(guò)網(wǎng)擊球。球拍與球的接觸點(diǎn)不在擊球者一方（如在本方擊球后，則球拍允許隨球過(guò)網(wǎng)）?！　?.觸網(wǎng)。比賽進(jìn)行中，運(yùn)動(dòng)員的球拍、身板或服裝觸動(dòng)到球網(wǎng)或球的支撐物?！　?.進(jìn)入境內(nèi)對(duì)于方場(chǎng)區(qū)。比賽進(jìn)行中運(yùn)動(dòng)員的球拍和身板任何部分進(jìn)入境內(nèi)對(duì)于方的場(chǎng)區(qū)?！　?.妨礙。當(dāng)對(duì)于方運(yùn)動(dòng)員在靠近網(wǎng)前上空有時(shí)候機(jī)向下?lián)羟驎r(shí)，將球拍在網(wǎng)前舉起詭計(jì)攔截使球反彈過(guò)去?！　?.發(fā)球腳背例　　在整個(gè)發(fā)球時(shí)間里，發(fā)球員的任何一腳踩線、觸線或移動(dòng)均屬背例。當(dāng)發(fā)球員準(zhǔn)備起頭發(fā)球站好位置時(shí)，發(fā)球裁判員就應(yīng)該注意發(fā)球員的任何一腳有否踩線、觸線，如果有的話(huà)此時(shí)還不克不及宣判，由于發(fā)球并未起頭，一朝發(fā)球員的球拍起頭向前揮舞，發(fā)球裁判員不必比及球被擊出就應(yīng)當(dāng)即宣報(bào)“背例”。有些發(fā)球員喜歡發(fā)球時(shí)站位切近中線，在起頭揮拍時(shí)腳并未觸線，但跟著揮拍動(dòng)作后腳有1個(gè)旋轉(zhuǎn)致使有半個(gè)腳較著踩在線上，這也是“發(fā)球腳背例”。也有的發(fā)球員習(xí)慣在站好位置后，前腳向前跨出一步后再揮拍，這不應(yīng)看作是腳移動(dòng)，由于發(fā)球并未起頭，而一朝發(fā)球員的球拍起頭向前揮舞到發(fā)球結(jié)束，在這一段時(shí)間里，發(fā)球員的任何一腳有離地或拖動(dòng)就是“發(fā)球腳背例”?！　?.未先擊中球托　　發(fā)球時(shí)球拍與球的最初接觸點(diǎn)不在球的球托上，也就是說(shuō)，球拍先擊中球的羽毛部分或同時(shí)擊中球的羽毛和球托都為分歧法，這條法則的首要效用是限定發(fā)球員發(fā)旋轉(zhuǎn)飄球。發(fā)球時(shí)，發(fā)球裁判員要注意細(xì)心不雅看，球拍與球的最初接觸點(diǎn)是否只在球托上，現(xiàn)實(shí)上有時(shí)候這是很是堅(jiān)苦的，以是發(fā)球裁判員要借助于不雅看拍發(fā)球的飛行狀態(tài)來(lái)幫忙判斷，如果球拍較著是先擊中羽毛，則應(yīng)判該發(fā)球背例無(wú)疑；如果從不雅察中不克不及很是必定是否沒(méi)有先擊中球托，那就要看如果拍發(fā)的球飛行中帶有旋轉(zhuǎn)、翻滾就可判背例，如果拍發(fā)的球飛行弧線沒(méi)事了，就是合法發(fā)球了。但要注意，如果發(fā)球時(shí)較著是先擊中球托，那末拍發(fā)的球飛行時(shí)帶有旋轉(zhuǎn)和翻滾，則不克不及判背例?！　?.發(fā)球過(guò)腰　　發(fā)球時(shí)，當(dāng)球拍擊中球的剎時(shí)，球的任何部分高于發(fā)球員的腰部為“發(fā)球過(guò)腰”。這一法則劃定首要是不讓發(fā)球員在高擊球點(diǎn)把球平擊過(guò)去，造成對(duì)于接發(fā)球方的威脅。在判斷球的任何部分是否過(guò)腰，首先要知道腰的部位，從人的身體解剖闡發(fā)，腰部是從第一腰椎到第五腰椎組成，而第一腰椎大約至有關(guān)人的身體最低一條排骨，當(dāng)擊中球的剎時(shí)，球的任何部分如果高于最低一條排骨的延長(zhǎng)線，應(yīng)被認(rèn)為是過(guò)腰了（過(guò)去曾經(jīng)有過(guò)在羽毛球比賽時(shí)要求運(yùn)動(dòng)員把上裝下沿，塞進(jìn)褲腰里，然后以褲腰為界來(lái)判斷發(fā)球是否過(guò)腰，結(jié)果造成運(yùn)動(dòng)員故意把褲腰束高，以此提高擊球點(diǎn)的蠹弊）?！鞍l(fā)球過(guò)腰”背例，肯定是是在球拍擊中其的剎時(shí)才會(huì)孕育發(fā)生，這里有兩種環(huán)境值當(dāng)注意：一種是發(fā)球員已經(jīng)起頭揮拍，且球也已脫離發(fā)球員的持球手，而這時(shí)球在遠(yuǎn)高于發(fā)球員腰部的空中，這不屬于背例；另外一環(huán)境是，發(fā)球員準(zhǔn)備發(fā)球和揮拍的起頭階段，球保持在低于發(fā)球員的腰部，而當(dāng)將近擊中球時(shí)，發(fā)球員把球快速上提，在球面立體超過(guò)腰部的高處將球擊出，這是較著的發(fā)球過(guò)腰背例。　　4.發(fā)球經(jīng)手辦理　　發(fā)球時(shí)，當(dāng)球拍擊中球的剎時(shí)，發(fā)球員球拍的拍桿沒(méi)有指向下方，要患上整個(gè)球拍拍頭較著地低于發(fā)? ??員的握拍手部（習(xí)慣稱(chēng)“發(fā)球經(jīng)手辦理”）。這一法則劃定首要是不讓發(fā)球員用垂直與地面的平拍面拍發(fā)進(jìn)攻性的平射球，而要求發(fā)球員的球拍面只能以向上的標(biāo)的目的擊出，使球以向上的弧線越過(guò)球網(wǎng)。判斷這一背例時(shí)要掌握三個(gè)方面：一是球拍擊中球的剎時(shí)；二是球拍肯定是要較著低于發(fā)球員的手部；三是如果拍發(fā)去的球的飛行弧線是平的射向接發(fā)球員的話(huà)，判發(fā)球“經(jīng)手辦理背例”不會(huì)有錯(cuò)，這一點(diǎn)最為重要?！?.遲延耽誤發(fā)球　　發(fā)球員的揮拍不是一次性連續(xù)向前把球擊出(習(xí)慣稱(chēng)“發(fā)球假動(dòng)作”)。發(fā)球員在起頭向前揮拍后又轉(zhuǎn)變揮拍標(biāo)的目的，或在揮拍的歷程中有停頓使對(duì)于方被騙，這些均屬發(fā)球背例。在現(xiàn)實(shí)中較多見(jiàn)的環(huán)境，一是發(fā)球員向前揮拍中途俄然停住，接發(fā)球員認(rèn)為是發(fā)近網(wǎng)球而身板重心向前，但發(fā)球員又俄然手腕兒一抖把球發(fā)向?qū)τ诜胶髨?chǎng)，使接發(fā)球員被騙。還有就是發(fā)球員在準(zhǔn)備發(fā)球時(shí)，將球拍不停地抖動(dòng)，幅度有大有小，在對(duì)于方無(wú)備時(shí)將球拍發(fā)。這些都應(yīng)判作發(fā)“遲延耽誤發(fā)球”背例。　　羽毛球比賽連續(xù)性法則比賽從第一次發(fā)球起到比賽結(jié)束，除了法則允許的間歇外（如互換場(chǎng)區(qū)、第三局起頭前5分鐘休息等），應(yīng)是連續(xù)進(jìn)行的，任何環(huán)境下，都不允許運(yùn)動(dòng)員為恢復(fù)身體的力量或喘息或接受場(chǎng)外指導(dǎo)（羽毛球比賽一般只有在第三局起頭前5分鐘間歇時(shí)，才氣接受場(chǎng)外指導(dǎo)）而暫停比賽或遲延時(shí)間，未經(jīng)裁判允許，運(yùn)動(dòng)員也不患上擅自脫離比賽場(chǎng)地?！　∮鹈蚋蓴_球速法則運(yùn)動(dòng)員未經(jīng)對(duì)于方和裁判員的允許，不患上故意干擾羽毛球的形狀，以影響它擊球后的飛行速度，或借此作為提出換球的理由?！　∮鹈虮荣惏l(fā)球方位法則單打時(shí)，發(fā)球運(yùn)動(dòng)員的分?jǐn)?shù)為0或偶數(shù)時(shí)，兩邊運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)在各自的右發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球，如為單數(shù)時(shí)，則在各自的左發(fā)球區(qū)發(fā)球或接發(fā)球，再賽時(shí)也不影響這個(gè)順序?！　』旌想p打時(shí)，則任何一方的每輪發(fā)球的起頭，都必須由站在右發(fā)球區(qū)的隊(duì)員先從右發(fā)球區(qū)發(fā)球。除每局比賽起頭首先發(fā)的一方只有一次發(fā)球權(quán)外，以后兩邊每輪發(fā)球均都有兩次發(fā)球時(shí)機(jī)。只有發(fā)球放在患上分后，才互換發(fā)球方隊(duì)員的方位。發(fā)球方掉誤，則換另外一位隊(duì)員進(jìn)行第二次發(fā)球或換發(fā)球，不互換方位。接發(fā)球方則一直保持本來(lái)方位?！　∮鹈虿门蟹▌t羽毛球比賽時(shí)的裁判由裁判員、發(fā)球裁判員、司線員和計(jì)分員組成?！　∮鹈虿门袉T法則比賽場(chǎng)上的控制者和比賽事實(shí)最后裁判的宣判者?！　≡诒荣惼痤^前，裁判員負(fù)責(zé)向裁判長(zhǎng)（或裁判組長(zhǎng)）領(lǐng)取并填好計(jì)分冊(cè)，查抄網(wǎng)的高度和網(wǎng)柱是副否不錯(cuò)安頓，網(wǎng)有無(wú)破損；司線員和發(fā)球裁判員的位置是否適當(dāng)；召集運(yùn)動(dòng)員，進(jìn)行挑邊選擇、首先發(fā)球方和場(chǎng)區(qū)；領(lǐng)導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入比賽場(chǎng)地；選擇比賽用球?！　”荣惛门袉T報(bào)“0：0”起頭，裁判員應(yīng)計(jì)分；報(bào)分（先報(bào)發(fā)球員分?jǐn)?shù)，單打--當(dāng)一方掉掉發(fā)球權(quán)先報(bào)“換發(fā)球”隨即報(bào)分?；旌想p打--當(dāng)發(fā)球方掉去第一次發(fā)球暫時(shí)先報(bào)“第二發(fā)球”隨即報(bào)分）；兼看落在沒(méi)有司線員負(fù)責(zé)看管的線相近的球是否界內(nèi)；宣判發(fā)球時(shí)接發(fā)球員的背例和比賽進(jìn)行中兩邊的背例現(xiàn)象；注意制止發(fā)生不須要的遲延比賽時(shí)間，并有責(zé)任正告運(yùn)動(dòng)員，如繼續(xù)遲延，則判其背例；不錯(cuò)執(zhí)行“再賽”的選擇；遇有外來(lái)的羽毛球或其他上下團(tuán)結(jié)物進(jìn)入境內(nèi)比賽場(chǎng)區(qū)，影響比賽進(jìn)行時(shí)，應(yīng)判“重發(fā)球”；比賽遭不測(cè)中斷時(shí)，應(yīng)在計(jì)分冊(cè)上記下其時(shí)的分?jǐn)?shù)，發(fā)球員和混合雙打時(shí)發(fā)與接發(fā)球方的方位，是第幾發(fā)；不錯(cuò)執(zhí)行和提示運(yùn)動(dòng)員互換場(chǎng)區(qū)。　　羽毛球發(fā)? ??裁判員法則專(zhuān)看發(fā)球員發(fā)球時(shí)動(dòng)作，并對(duì)于其負(fù)有最后的裁判權(quán)，一般坐在裁判員對(duì)于面網(wǎng)柱的矮椅上，負(fù)責(zé)注意發(fā)球員發(fā)球時(shí)兩腳有無(wú)踩線；擊球剎時(shí)是否“過(guò)腰”、“經(jīng)手辦理”、“未先擊球托”；發(fā)球時(shí)有無(wú)不合法舉動(dòng)等現(xiàn)象。如有背例動(dòng)作，應(yīng)當(dāng)即高聲宣判“背例”，并包管能使裁判員聽(tīng)到。　　羽毛球司線員法則對(duì)于所看管線上的事實(shí)有界內(nèi)或界外的最后決定權(quán)，如球落在界外，豈論多遠(yuǎn)均作手勢(shì)（兩臂側(cè)平舉）暗示；如球落在界內(nèi)，則用右手食指指向界線上落點(diǎn)；如眼看東西假想線阻擋，則應(yīng)當(dāng)即舉起雙手交織在眼前暗示，由裁判員裁決，如裁判員也未看見(jiàn)，應(yīng)判重發(fā)球，不患上依運(yùn)動(dòng)員或場(chǎng)外人員的定見(jiàn)。所有手勢(shì)均要能包管使裁判員清楚可見(jiàn)。逸貝網(wǎng)

4、打羽毛球殺球時(shí)，該內(nèi)旋手腕還是壓腕

看到這個(gè)題目，卻沒(méi)看到一個(gè)靠譜的回答，實(shí)在忍不住，我就再啰嗦啰嗦！

回答問(wèn)題前，先糾正題目！題目本身就不對(duì)！問(wèn)出這樣問(wèn)題的朋友，估計(jì)代表了大多數(shù)業(yè)余羽毛球愛(ài)好者對(duì)羽毛球殺球動(dòng)作技術(shù)環(huán)節(jié)存在著不正確或者比較模糊的理解！如果，有這樣的教練殺球教你壓腕殺球，那就是教練錯(cuò)了！去找一個(gè)靠譜的教練吧！

如下圖：左圖就是小臂的內(nèi)旋和外旋，中圖和右圖是手腕的動(dòng)作！

下面來(lái)說(shuō)一下羽毛球殺球的技術(shù)環(huán)節(jié)；重點(diǎn)說(shuō)手臂手腕的動(dòng)作環(huán)節(jié)，其他不做探討！

1、擊球瞬間，小臂內(nèi)旋，起到轉(zhuǎn)正拍面，手臂伸直，直臂擊球，完成高效的力量傳遞，達(dá)到發(fā)力擊球的效果；

2、手腕的“伸”，是引拍動(dòng)作的環(huán)節(jié)之一；“屈”腕，是伸腕動(dòng)作的反向動(dòng)作，殺球時(shí)手腕的這個(gè)動(dòng)作幅度只能從伸腕開(kāi)始做屈腕動(dòng)作，屈腕的幅度只能做到手背與小臂同一水平面即可；做這個(gè)屈伸動(dòng)作的同時(shí)，手腕做外展動(dòng)作，起到最終握緊球拍，制動(dòng)發(fā)力的關(guān)鍵作用！其中，手腕的外展動(dòng)作是很多羽毛球愛(ài)好者沒(méi)有做好，影響自己發(fā)力效果的重點(diǎn)！

3、看看李宗偉的殺球圖片。重點(diǎn)關(guān)注小臂內(nèi)旋轉(zhuǎn)正拍面和手腕外展制動(dòng)發(fā)力的細(xì)節(jié)吧！

上圖，殺球手腕外展動(dòng)作，制動(dòng)，拍桿才會(huì)變形，才會(huì)有更大的爆發(fā)力！

4、重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)，殺球，千萬(wàn)不要壓腕，會(huì)導(dǎo)致手腕疼痛受傷導(dǎo)致最終不能打羽毛球！看下圖，你試試，A手壓B手，箭頭方向用力，這樣你壓自己的手腕，會(huì)疼！警察制服壞人，控制手腕就用到了這個(gè)動(dòng)作，導(dǎo)致壞人失去反抗能力！

我的抖音號(hào)：171403046，里面有專(zhuān)門(mén)講解手腕腕部動(dòng)作的名詞解釋視頻，有興趣的朋友們歡迎看看！也有很多羽毛球發(fā)力擊球的干貨，希望對(duì)大家有幫助！

5、打羽毛球練習(xí)握力有用嗎

有用，羽毛球是瞬間發(fā)力為主的球類(lèi)，靠松握球拍接觸球那一下發(fā)出力量，而當(dāng)你需要打高遠(yuǎn)球和劈殺，扣殺、點(diǎn)殺、推撲的時(shí)候，手指手腕力量的突出就會(huì)顯得打球就不那么費(fèi)力了。但切記羽毛球力量訓(xùn)練是小重量多組數(shù)的刺激，而不要單純?yōu)榱松狭咳ゾ毚笾亓浚驗(yàn)橛鹈蚴且豁?xiàng)力量、柔韌和靈活度兼具的運(yùn)動(dòng)，你看哪位選手是健美運(yùn)動(dòng)員那樣肌肉累累的？而且上大量很容易受傷，造成傷病你連球都打不成了。練完力量后要進(jìn)行一定的抻拉和靈活性的練習(xí)，一來(lái)緩解力量訓(xùn)練累計(jì)的肌肉疲勞，二來(lái)也是增強(qiáng)手指手腕的靈活度，畢竟羽毛球不僅僅只是發(fā)力，也有搓球，吊球，勾對(duì)角等等靠輕力量，小技術(shù)的靈巧的活。

羽毛球解剖圖#羽毛球#米字步怎么走（羽毛球球體結(jié)構(gòu)）