- 亞特蘭蒂斯文明真的存在過(guò)嗎
- 有哪些相見(jiàn)恨晚的運(yùn)動(dòng)常識(shí)
- 水電施工工藝流程，你們真的了解嗎
- 視頻鋼筋問(wèn)題300問(wèn)
- 負(fù)債15萬(wàn)，想找一份每天三四百的工作，做什么都行，有合適的嗎
亞特蘭蒂斯文明真的存在過(guò)嗎
根據(jù)瑪雅歷法的預(yù)言傳說(shuō)，地球人類(lèi)所生存的世界，共有五次毀滅和重生周期——每一周期即所謂的“太陽(yáng)紀(jì)”，并認(rèn)為在每一紀(jì)結(jié)束時(shí)，都會(huì)演一出驚心動(dòng)魄的毀滅悲劇。第四個(gè)太陽(yáng)紀(jì)是宗德里里克Tzontlilic(亞特蘭蒂斯文明)，又稱(chēng)光的文明，是繼承上一個(gè)文明。
根據(jù)《梵蒂岡城國(guó)古抄本》和存留至今的墨西哥合眾國(guó)的印第安文明的作品中，也有類(lèi)似的敘述：“地球上曾先后出現(xiàn)過(guò)四代人類(lèi)。
第一代人類(lèi)是一代巨人，他們毀滅于饑餓。
第二代人類(lèi)毀滅于巨大的火災(zāi)。
第三代人類(lèi)就是猿人，他們毀滅于自相殘殺。
后來(lái)又出現(xiàn)了第四代人類(lèi)，即處于“太陽(yáng)與水”階段的人類(lèi)，處于這一階段的人類(lèi)文明毀滅于巨浪滔天的大洪災(zāi)。
相傳9000年前，“西海”中有一塊巨大的陸地，這就是“大西國(guó)”所在的亞特蘭蒂斯大陸。陸上風(fēng)光秀麗，物產(chǎn)富饒，擁有高度發(fā)達(dá)的文明。人民生活富足，強(qiáng)大的軍隊(duì)威震四方。不料，一場(chǎng)毀滅性的地震和隨之鋪天蓋地而來(lái)的海嘯，使整塊亞特蘭蒂斯大陸載著都市、寺院、道路、河運(yùn)以及全體國(guó)民，在一夜之間沉陷海底，消失在滔天的浪峰洪谷中……
近一個(gè)世紀(jì)以來(lái)，考古學(xué)家在大西洋底找到的史前文明的遺跡，似乎在印證著這個(gè)假說(shuō)。1958年，美國(guó)一位動(dòng)物學(xué)家范倫坦博士在巴哈馬群島附近海床上發(fā)現(xiàn)奇特的地形結(jié)構(gòu)。從空中往下看這些幾何圖形是一些正多邊形，圓形，三角形，還有長(zhǎng)達(dá)好幾英哩的直線。
1968年，范倫坦博士又在巴哈馬群島的北比密尼群島附近海域發(fā)現(xiàn)位于海面以下5公尺左右，長(zhǎng)達(dá)540公尺的矮墻，突出海底約90公分的“比密尼石墻”。每個(gè)石塊至少16立方英呎，順著探測(cè)下去，竟然發(fā)現(xiàn)更復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，有幾個(gè)港口，還有一座雙翼的棧橋，儼然是一個(gè)沉沒(méi)幾千年的古代港口。由于巴哈馬的海域是屬于下沉地形，因此引起不少的猜測(cè)，是否是亞特蘭蒂斯人建造的，沒(méi)有其它證據(jù)輔證而仍不得而知。轟動(dòng)一時(shí)的石墻事件仍是一個(gè)沉睡海底的謎。
小編我個(gè)人認(rèn)為：亞特蘭蒂斯是虛構(gòu)的，但是全球大洪水是真實(shí)的
柏拉圖曾數(shù)次提到，在他生活的年代的千萬(wàn)年前發(fā)生了一場(chǎng)滔天洪災(zāi)，這場(chǎng)世界洪水幾乎摧毀了所有的文明，只幸存下極少的人類(lèi)殘支來(lái)重新繁衍于世，并開(kāi)始了新的文明。這樣看來(lái)，雖然關(guān)于亞特蘭蒂斯的故事是出于柏拉圖的豐富想象力，但是其靈感卻可能來(lái)自真實(shí)的歷史事件--假若這樣，一場(chǎng)滔滔洪災(zāi)--很可能真實(shí)地發(fā)生于柏拉圖出生的萬(wàn)年之前。這難道是關(guān)于冰河時(shí)代末期的遙遠(yuǎn)回憶嗎?根據(jù)各個(gè)民族粉飾的不同復(fù)述，可能那時(shí)全球海平面在短短幾個(gè)世紀(jì)中就上升了幾百英尺，在其上升過(guò)程中淹沒(méi)了所有大陸;抑或是其他的原因引起的洪水之災(zāi)。
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有哪些相見(jiàn)恨晚的運(yùn)動(dòng)常識(shí)
有哪些相見(jiàn)恨晚的運(yùn)動(dòng)常識(shí)？
我總結(jié)了我徒手健身加上健身房訓(xùn)練6年所得的，40條運(yùn)動(dòng)常識(shí)，總計(jì)4400字干貨，希望你在健身路上少走彎路。
接下來(lái)我從分別從基礎(chǔ)概念、減肥、腹肌以及訓(xùn)練四個(gè)方面去分享。
如果有任何不懂的，歡迎留言評(píng)論哈！
基本概念
01 RM
RM是英文"repetition maximum"的縮寫(xiě)，中文意義是"最大重復(fù)值"。以8RM為例，意思是，某個(gè)重量你最多完成8次。一般而言1～6RM側(cè)重鍛煉力量，8～12RM側(cè)重鍛煉肌肉圍度，15RM以上側(cè)重鍛煉肌肉耐力。
02 升糖指數(shù)
升糖指數(shù)全稱(chēng)為“血糖生成指數(shù)”，簡(jiǎn)稱(chēng)，它反映了某種食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。是反映通過(guò)進(jìn)食引起人體血糖升高程度的指標(biāo)，高gi為70以上，中g(shù)i為55～70，低gi為55以下。
03 馬甲線、人魚(yú)線和腹肌
圖一是人魚(yú)線，是在髖關(guān)節(jié)上側(cè)，圖二是馬甲線，通常是腹直肌兩側(cè)兩到往下的線，圖三是常說(shuō)的腹肌，其實(shí)只是腹直肌，是肚臍眼兩側(cè)的腹部肌肉。
04 BMI
身體質(zhì)量指數(shù) (Body Mass Index, 簡(jiǎn)稱(chēng)BMI), 亦叫做克托萊指數(shù), 是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。計(jì)算公式為：BMI=體重（千克）除以身高（米）的平方。
05 心率
心率是指正常人安靜狀態(tài)下每分鐘心跳的次數(shù)，也叫安靜心率，一般為60～100次/分，最大心率通常用220-年齡來(lái)計(jì)算率。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到90%～95%的最大心率，此時(shí)供能物質(zhì)主要為糖原，而心率大致在45%～60%的最大心率，此時(shí)供能物質(zhì)主要是脂肪和糖原。而我們常說(shuō)的減脂心率為65%～80%的最大心率。
06 有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
一張圖給你解釋清楚
07 減肥
減肥字面上的意思是減去肥肉，也就是脂肪，看的是體脂率，而不是體重，體重包括了肌肉、肥肉、水。因此體重下降不等于減肥成功。
08 蛋白粉
蛋白粉不是藥，不是誰(shuí)吃了都能變成施瓦辛格，蛋白粉也沒(méi)什么神奇配方，基本上可以理解為瘦肉粉加水面粉，而且普通人不需要蛋白粉，蛋白粉是用于日常營(yíng)養(yǎng)攝入不足才補(bǔ)充的。
09 減肥原理
減肥的原理是實(shí)現(xiàn)熱量差，攝入的要低于消耗的，不管你是什么減肥，脫離了這個(gè)原則，都不要相信，因此在別人給你介紹減肥方法的時(shí)候，先想清楚，這個(gè)方法是怎樣增加熱量消耗或者減少熱量攝入的。
10 增肌
增肌需要三個(gè)方面，首先是需要不斷給肌肉新的刺激，也就是“漸進(jìn)超負(fù)荷原則”，在訓(xùn)練完后則需要高蛋白高碳水的飲食和48～72小時(shí)的恢復(fù)時(shí)間讓肌肉實(shí)現(xiàn)超量恢復(fù)。訓(xùn)練、飲食、休息，三者缺一不可。
11 三大供能系統(tǒng)
第一個(gè)是磷酸原系統(tǒng)，主要在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后6秒內(nèi)進(jìn)行供能，在短時(shí)間高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，磷酸原系統(tǒng)是主要的供能系統(tǒng)。
第二是糖酵解系統(tǒng)，主要在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后6秒～2分鐘內(nèi)為身體供能，在中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)中主要由糖酵解系統(tǒng)參與。而糖酵解系統(tǒng)分為快速糖酵解和慢速糖酵解。
第三是有氧氧化系統(tǒng)，主要在運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后2分鐘內(nèi)由糖、碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)氧化為身體進(jìn)行供能，它需要大量的氧氣參與。有氧系統(tǒng)的強(qiáng)度最低。
當(dāng)然需要注意的是，這三者運(yùn)動(dòng)開(kāi)始都會(huì)工作，區(qū)別是供能比例不同。
12 基礎(chǔ)代謝
減脂的人都會(huì)經(jīng)常聽(tīng)到基礎(chǔ)代謝這個(gè)詞，基礎(chǔ)代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要，也就是你啥也不干，都得消耗的熱量。測(cè)定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態(tài)下，不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等影響時(shí)的能量代謝率。
13 超級(jí)組
超級(jí)組訓(xùn)練是指練完一組訓(xùn)練動(dòng)作后盡可能沒(méi)有休息地做另外一組主動(dòng)肌與前一組訓(xùn)練的主動(dòng)肌相反方向用力的訓(xùn)練。這種訓(xùn)練可以在最短時(shí)間內(nèi)刺激更多肌肉群，強(qiáng)度非常大。
14 金字塔訓(xùn)練
做某一個(gè)動(dòng)作時(shí)，逐漸增加或減少每組的重量，相應(yīng)減少或增加每組的重復(fù)次數(shù)，直到重量加到預(yù)先安排訓(xùn)練目標(biāo)，比如15 RM、12 RM、10 RM、 8RM。
再比如徒手耐力訓(xùn)練，以做俯臥撐最高次數(shù)組為10，那么第1組1個(gè)，第2組2個(gè)，直到第10組10個(gè)，11組9個(gè)，12組8個(gè)，倒回去做到第19組1個(gè)完成訓(xùn)練，總計(jì)100個(gè)。
15 HIIT
高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練（HIIT)，是一種讓你在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)行全力、快速、爆發(fā)式鍛煉的一種訓(xùn)練。這種技術(shù)讓你在短期內(nèi)心率提高并且燃燒更多熱量。運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率要控制在最大心率的84%以上，中間間歇時(shí)心率不要低于70%。這就使得HIIT不適合沒(méi)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的人，畢竟強(qiáng)度太大，跟不上。
16 開(kāi)窗理論
開(kāi)窗理論指的是大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，淋巴細(xì)胞濃度降低，增值分化及活動(dòng)降低，免疫球蛋白含量及功能也受到影響，出現(xiàn)免疫低下期。據(jù)研究，受一次性急性運(yùn)動(dòng)的影響，免疫地下其可持續(xù)3～7小時(shí)不等。在這一免疫低下期，各種細(xì)菌、病毒等病原體極易入侵人體，最常見(jiàn)的就是高強(qiáng)度訓(xùn)練后出現(xiàn)感冒。
17 核心力量
目前主流的觀點(diǎn)認(rèn)為，核心指的是腰椎到骨盆這個(gè)整體，核心也分為內(nèi)核心和外核心。而核心力量最重要的作用就是穩(wěn)定，我們的日常活動(dòng)都需要核心力量。
減肥篇
01 流汗多不等于減肥
運(yùn)動(dòng)時(shí)你流汗多和減肥沒(méi)有直接關(guān)系，減肥減的是脂肪，流汗雖然有助于排除廢物，但終歸是水，只要你正常飲水，體重就會(huì)回去的。
因此，所謂的爆汗服或者在身上裹上保鮮膜減肥，都是在騙自己。
02 青汁不是用來(lái)減肥的
從青汁的配料來(lái)看，它其實(shí)就是一堆草葉子，或者蔬菜葉子，磨成粉，再泡水喝。而且青汁本身是給日本人喝的，畢竟他們那里蔬菜水果缺乏還特別貴，日常生活缺乏維生素和膳食纖維，說(shuō)白了青汁就是給日常蔬菜攝入不足的日本人補(bǔ)充膳食纖維平衡一下?tīng)I(yíng)養(yǎng)。
至于那些所謂的減肥功效什么的，或者其他類(lèi)似的產(chǎn)品，基本都是商家的過(guò)度營(yíng)銷(xiāo)宣傳。
03 新手盡量不要空腹做有氧運(yùn)動(dòng)
雖然說(shuō)空腹有氧對(duì)于脂肪消耗的有利的，尤其是空腹晨跑，但是，在空腹?fàn)顟B(tài)下身體中的血糖水平會(huì)比較低，就有可能出現(xiàn)低血糖，這可是很危險(xiǎn)的。新手的話(huà)建議在訓(xùn)練前半小時(shí)左右適當(dāng)吃一些全麥面包等低GI碳水，防止訓(xùn)練中的低血糖。
04 變肥不是因?yàn)槌匀?/p>
就我們中國(guó)人的飲食習(xí)慣來(lái)說(shuō)，其實(shí)大部分是主食吃多的，比如米飯，饅頭，面條這些，熱量高，飽腹感低。而肉類(lèi)，只要不是肥肉，減脂期間吃了不僅能幫助身體維持基礎(chǔ)代謝，而且肉類(lèi)的飽腹感比主食還高。
05 低gi飲食更減頑固脂肪
常見(jiàn)的頑固脂肪有肚子，大腿，臀部，這些部位的肥肉受胰島素影響大，而血糖升高又會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌增加，而碳水化合物的升糖指數(shù)通常比較高。因此想減少頑固脂肪，主食還需要多吃低升糖指數(shù)（gi）的五谷雜糧。
06 只要你運(yùn)動(dòng)就在消耗脂肪
不要認(rèn)為只有有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥，只要你在運(yùn)動(dòng)，脂肪和糖都在消耗，區(qū)別只是比例不同，因此你即使是力量訓(xùn)練，脂肪也在燃燒。
07 先力量訓(xùn)練后有氧減肥效率更高
力量訓(xùn)練主要消耗糖，而有氧系統(tǒng)包括糖，脂肪，蛋白質(zhì)，先用力量訓(xùn)練消耗掉糖，再用有氧消耗脂肪，這樣有氧效率就會(huì)得到提高。
08 沒(méi)有局部減脂
運(yùn)動(dòng)時(shí)全身的脂肪是同步分解的，不存在局部脂肪分解給局部肌肉供能的情況。這就好比，你能只抽空泳池一個(gè)角的水嗎？因此如果你見(jiàn)到網(wǎng)上教你某個(gè)動(dòng)作瘦小腿，某個(gè)動(dòng)作瘦肚子，你可以直接不理他。
09 沒(méi)有負(fù)熱量食物
食物吃進(jìn)去都有食物熱效應(yīng)，也就是進(jìn)去的時(shí)候，消化食物你需要消耗的能量，那如果你攝入的熱量還沒(méi)有消化食物用得多，那人豈不是越吃越瘦，吃到最后身體都沒(méi)能量日?；顒?dòng)了。而吃東西最起碼的需要滿(mǎn)足活下去這個(gè)要求，既然熱量都負(fù)了，那人咋活下來(lái)的？
腹肌篇
01 胖子的胸肌和瘦子的腹肌一樣毫無(wú)意義
雖然說(shuō)體脂率是腹肌的關(guān)鍵因素，但是如果你從來(lái)沒(méi)練過(guò)腹肌，即使你再瘦，腹肌也不可能變得飽滿(mǎn)，結(jié)實(shí)。而胖子的胸都是脂肪，并不是肌肉，光是好吃懶做就能有的。
02 光練腹肌也是不行的
結(jié)合上一條，腹肌要明顯的兩大因素，體脂率和腹肌圍度，也就是說(shuō)減脂和訓(xùn)練都需要，你光練也不行，就拿健美選手來(lái)說(shuō)，腹肌圍度夠大了吧，非賽季一樣看不到腹肌。
03 仰臥起坐練不出腹肌
雖然體育老師都說(shuō)，仰臥起坐是練腹肌的，但實(shí)際上這是錯(cuò)誤的，標(biāo)準(zhǔn)仰臥起坐腰背部是挺直的，腹肌長(zhǎng)度沒(méi)有變化，仰臥起坐主要在做屈髖，而不是卷曲腰部，因此仰臥起坐是練核心和屈髖肌肉的。
04 腹肌不代表核心力量強(qiáng)
前面提到了，腹肌明不明顯主要和腹肌訓(xùn)練以及體脂率有關(guān)，比如大力士選手的核心力量，足夠強(qiáng)悍了吧，但是他們也看不到腹肌，核心力量包括腰腹部、髖關(guān)節(jié)這一個(gè)整體的，腹肌只是屬于核心肌肉的一部分。
05 腹肌是天生的
腹肌是否對(duì)稱(chēng)是肌劃決定的，而肌劃是由基因決定的，也就是你出生是幾塊就是幾塊，出生不對(duì)稱(chēng)，那么這輩子都不對(duì)稱(chēng)。任何說(shuō)幫你矯正不對(duì)稱(chēng)腹肌的都是騙子。
訓(xùn)練篇
01 健身不需要天天練
許多人認(rèn)為多練就一定是好的，不能休息，但實(shí)際上，不管是肌肉力量，還是肌肉圍度，都是需要休息的，正常來(lái)說(shuō)，我們運(yùn)動(dòng)后身體的力量水平會(huì)下降，然后在休息的時(shí)候慢慢恢復(fù)，如果休息和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充得好，就會(huì)超量恢復(fù)，超過(guò)之前的水平，短期恢復(fù)需要24～72小時(shí)。
正常來(lái)說(shuō)，一周起碼給自己休息一天。
02 熱身不限于跑步
雖然說(shuō)跑步是最簡(jiǎn)單的熱身，但跑跑步，壓壓腿是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，正常來(lái)說(shuō)，熱身需要分為三部分，首先是關(guān)節(jié)熱身，然后是動(dòng)態(tài)熱身體（開(kāi)合跳，跑步這類(lèi)），然后則是針對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容的熱身，比如要練臥推，可以先做做空杠臥推，俯臥撐之類(lèi)的。
03 不要盲目追求大重量
雖然說(shuō)重量越大，訓(xùn)練的刺激越大，但是對(duì)于身體來(lái)說(shuō)，受傷風(fēng)險(xiǎn)也越大，新手最好還是把訓(xùn)練的重點(diǎn)放在學(xué)會(huì)動(dòng)作，把動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)。
06 跑步不會(huì)腿粗
一些女生在跑完步后，感覺(jué)腿部比之前更粗了，那是因?yàn)槟惚旧碛?xùn)練少，而且此時(shí)肌肉充血，只需要多拉伸放松即可，慢跑是不會(huì)讓腿變粗的，反而你看馬拉松運(yùn)動(dòng)員，腿個(gè)個(gè)都很細(xì)。
05 訓(xùn)練不要追求酸痛
訓(xùn)練過(guò)后的酸痛越明顯說(shuō)明練得越到位，這是典型的誤區(qū)，如果你只是第二天的酸痛還是正常的，如果是訓(xùn)練后隔天才開(kāi)始酸痛，那很可能就是延遲性酸痛，這會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力的下降，容易生病。而且正常的力量訓(xùn)練只要強(qiáng)度不是非常高也可以不酸痛。
06 女生練肌肉不會(huì)變成金剛芭比
如果有關(guān)注一些健身女網(wǎng)紅你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)好多人練了5年，6年，其實(shí)也沒(méi)有多少?lài)?，體重也是100來(lái)斤，而且長(zhǎng)肌肉需要雄性激素，而女性的雄性激素很低，即使是正常男性，練個(gè)三四年也不一定能練成健美選手。
對(duì)于女生而言，肌肉訓(xùn)練更多的是塑形。
07 脂肪不能轉(zhuǎn)化成肌肉
肌肉和脂肪是不會(huì)相互轉(zhuǎn)化的，它們?cè)揪褪莾煞N不同的組織，肌肉是人生下來(lái)就有的，有些小伙伴摸著自己肉肉的，覺(jué)得全身肥肉，事實(shí)上是那是因?yàn)槟阒咎?，遮住肌肉了。肌肉長(zhǎng)期不鍛煉，是會(huì)退化松弛的，而不是直接轉(zhuǎn)化為脂肪。
也就是說(shuō)，一些認(rèn)為的瘦子想長(zhǎng)肉，就得先吃胖，再練，其實(shí)是錯(cuò)誤的，健身并不能把肥肉變成肌肉。
08 深蹲膝蓋可以超腳尖
深蹲膝蓋不是絕對(duì)不能超過(guò)腳尖的，這和每個(gè)人的身體結(jié)構(gòu)相關(guān)，練臀基本都會(huì)刺激到腿的，絕對(duì)不粗腿的臀部訓(xùn)練是基本做不到。
09 健身不會(huì)吸引女孩子
當(dāng)你練 得越久，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你身邊的肌肉男越來(lái)越多，女的越來(lái)越少。
今天的分享就到這里！
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如果有什么疑問(wèn)或者疏漏的，煩請(qǐng)指出！謝謝！
水電施工工藝流程，你們真的了解嗎
水電改造又分為水路改造和電路改造。在家居裝修中，水電改造可以說(shuō)是最重要的，因?yàn)樗姼脑煸谏钪芯哂兄苤匾淖饔茫疫@些水電改造通常又被稱(chēng)為隱蔽工程，都是隱蔽起來(lái)的，如果在裝修好之后出現(xiàn)問(wèn)題那么將會(huì)是一件十分槽糕的事情，但是大家知道裝修房子水電改造注意事項(xiàng)嗎？裝修房子水電改造價(jià)格應(yīng)該怎么算呢？下面小編就將專(zhuān)業(yè)的水電師傅總結(jié)的施工10步流程分享給大家，希望大家能不再踩坑。
定位
1、定位
首先要根據(jù)業(yè)主需求定出全屋開(kāi)關(guān)插座的位置和水路接口的位置，比如，哪里要開(kāi)關(guān)、哪里要插座、哪里要燈等。
開(kāi)槽
2、開(kāi)槽
定位完成后，要根據(jù)定位和電路的走向，開(kāi)布線槽。線路槽很有講究，要橫平豎直，這樣施工比較清除，而且開(kāi)槽的深度也要注意，規(guī)范的做法，不允許開(kāi)橫槽，因?yàn)闀?huì)影響墻的承受力。
3、布管
水電布管一般采用線管暗埋的。一部分沿著管槽布置，一部分則根據(jù)施工現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行安排。
4、穿線
管內(nèi)所穿電線的總橫截面積不能超過(guò)線管橫截面積的60%，一般情況是在相匹配的管內(nèi)的線數(shù)最好不要超過(guò)3根，充分保證是活線而不是死線。
打壓測(cè)試
5、打壓測(cè)試
水電改造完成之后要進(jìn)行打壓測(cè)試，接頭無(wú)滲水漏水，管道試壓合格，打壓結(jié)束后將波紋管去掉，用堵頭管帽封堵。
封槽
6、封槽
封槽主要是固定暗盒和pvc管，首先固定暗盒要求與墻面持平，要在同一水平線上。而且pvc管要求每隔一米就要有一次的固定，封槽后的墻面、地面都不得高于原始平面。
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7、材料驗(yàn)收
關(guān)于材料的驗(yàn)收最好要業(yè)主自己來(lái)檢查，畢竟是自己家的裝修，查清楚特放心，還能夠避免工人偷工減料。檢查水管的品牌是否與裝修材料清單寫(xiě)的一致，水管表面有無(wú)劃痕或痕裂，如果是軟管要看清楚有無(wú)死彎。
布線
8、布線檢查
布線檢查要看清除水電路的布線是否符合規(guī)范，包括管道的距離是不是符合要求、位置是否和圖紙一樣、布管是否正確，以及電線的分布等。
打壓試電
9、打壓試電
打壓和試電檢查，對(duì)水路檢查必須進(jìn)行打壓試水，打壓標(biāo)準(zhǔn)上面有講，而電路檢查需要對(duì)各個(gè)開(kāi)關(guān)插座進(jìn)行檢查，看是否能夠正常工作。
驗(yàn)收
10、檢查驗(yàn)收
最后還要對(duì)各個(gè)細(xì)節(jié)進(jìn)行檢查，如排水管道情況、排水坡度、電線是否分色，一般火線用紅色、零線用藍(lán)色、地線用雙色，開(kāi)關(guān)的控制線分別使用紅色線和雙色線。
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視頻鋼筋問(wèn)題300問(wèn)
2010年前，用老的混凝土規(guī)范時(shí)，規(guī)范只規(guī)定受力鋼筋的保護(hù)層厚度，這時(shí)候因?yàn)閾跬翂χ饕紤]豎向鋼筋受水平力，因此水平筋認(rèn)為是分布鋼筋，故可以放在豎向鋼筋外側(cè)；2010年后，新混凝土規(guī)范規(guī)定了混凝土保護(hù)層厚度為最外層鋼筋，因此為了保證鋼筋受力的內(nèi)力臂長(zhǎng)度，因此把豎向鋼筋放在外側(cè)為宜。
負(fù)債15萬(wàn)，想找一份每天三四百的工作，做什么都行，有合適的嗎
謝謝誠(chéng)邀
首先恭喜你，每天賺個(gè)幾百塊錢(qián)的事情很多，先給你吃一顆定心丸。
其次，15萬(wàn)負(fù)債其實(shí)并不多，好多新聞動(dòng)輒上千萬(wàn)，上億的負(fù)債比比皆是，你是幸運(yùn)的，當(dāng)然你也是不幸的，因?yàn)橛捎?5萬(wàn)的負(fù)債讓你如此苦惱，大概可以感受到你的生活狀態(tài)
先幫你梳理一下，你要有一個(gè)對(duì)負(fù)債清醒的認(rèn)識(shí)，你這個(gè)15萬(wàn)是一個(gè)人的，還是多人的，是網(wǎng)貸還是信用卡或者銀行貸款，是什么原因形成的，還款計(jì)劃你有嗎？是日還，月還，還是可以有選擇性，有商量余地的，這個(gè)事情要有非常清晰的認(rèn)知和判斷，并且做好計(jì)劃表。
接著說(shuō)工作的事情，一個(gè)人首先要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)自身認(rèn)知以外的事情，你能在頭條上發(fā)布這個(gè)問(wèn)題，說(shuō)明你能夠接受新事物，也能夠勇敢面對(duì)，這是你的優(yōu)點(diǎn)，這里先埋下一個(gè)伏筆，記住你的優(yōu)點(diǎn)。
傳統(tǒng)的行當(dāng)：一，有一技之長(zhǎng)，可以去找相關(guān)的工作，根據(jù)我上面和你說(shuō)的，你的還款計(jì)劃是什么，然后和你的老板談工資的發(fā)放情況，你有一技之長(zhǎng)還是很容易談的，因?yàn)槊總€(gè)老板都喜歡用熟練工，二，沒(méi)有一技之長(zhǎng)，那就去干干苦力，熟悉熟悉某個(gè)城市的小區(qū)，白天送快遞，晚上送外賣(mài)，不要怕吃苦，一天五六百塊很輕松，看著每一單白花花的銀子到賬，聽(tīng)著又有新的訂單啦的聲音，你會(huì)更有干勁，其它的工地干活之類(lèi)的就不建議了，就干這兩個(gè)事情就可以了，資源共享的，會(huì)讓你也越來(lái)越熟悉工作地區(qū)環(huán)境，從而獲得的收入會(huì)越來(lái)越高，你那點(diǎn)兒負(fù)債或者你每天的收入要求，十分容易實(shí)現(xiàn)。
還記得咱們剛埋下的伏筆嗎？就是說(shuō)你的優(yōu)點(diǎn)。既然能夠接受新事物，勇敢面對(duì)，那么拍出來(lái)視頻，發(fā)布在各個(gè)平臺(tái)上，把你遇到的問(wèn)題，你的心態(tài)，你將來(lái)的想法，每天錄個(gè)一兩條，記住要真誠(chéng)，真實(shí)，完整，還要有懸念，很快你會(huì)有粉絲，這些粉絲就是你的財(cái)富，你可以通過(guò)這些去開(kāi)直播收禮物，賣(mài)貨掙傭金等等
最重要一點(diǎn)，不要給自己設(shè)限制，干嘛要每天只賺幾百呀？難道不可以每天賺幾千，賺幾萬(wàn)嗎？你看那些個(gè)主播不也是靠這樣起來(lái)的嘛，即便有公會(huì)的，不一樣要制造話(huà)題，博眼球呀
再問(wèn)一句你是男士還是女士，女士可以跳跳舞，唱唱歌，甚至發(fā)發(fā)呆都OK，男士也可以跳跳舞，還別告訴我你不會(huì)，越是不會(huì)，越是不專(zhuān)業(yè)你吸粉能力越強(qiáng)，這是現(xiàn)在自媒體的規(guī)律，你看大學(xué)生就很少做主播的或者做的好的也不多，就是一句話(huà)，你不給自己設(shè)限，要豁的出去，做好了還什么負(fù)債15萬(wàn)的，你也可以開(kāi)勞斯萊斯，開(kāi)蘭博基尼，看比基尼
人，就是這樣，知道你不容易，誰(shuí)沒(méi)有曾經(jīng)那么拼命的失敗過(guò)？
如果你想擁有從未有過(guò)的東西，那么你就必須去做你從未做過(guò)的事情。
對(duì)自己狠一點(diǎn)兒，沒(méi)什么大不了，生而為人，你不狠，怎么會(huì)有地位。
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